團體瑜伽課程
一起練習的力量
無論我們在陰瑜伽中深度放鬆，在後彎中建立力量，還是在和緩伸展中找到寧靜，與他人一起練習能產生奇妙的效果。集體呼吸創造節奏，初學者透過觀察有經驗的同學學習，每個人都在共同承諾中找到動力。
結交瑜伽朋友
我的一些學生透過團體課成為最好的朋友。您每週都會在同樣的人旁邊練習，分享掙扎和突破，建立真正的聯繫。
觀察中學習
在團體課中，您能看到不同的人如何根據自己的身體調整體式。有時您跟隨強壯的同學一起嘗試，有時從放慢節奏的人那裡學習。
保持動力
當您知道瑜伽朋友期待見到您時，就更容易出現。團體能量會帶您度過那些獨自練習感覺不可能的艱難日子。
為什麼學生喜愛團體課
我教五種不同風格的團體課 - 陰瑜伽用於深度放鬆、後彎課用於建立力量、和緩伸展用於緩解壓力、肌筋膜放鬆用於恢復，以及阿斯湯加基礎用於傳統練習。這就是團體課特別的地方：
團體課會發生什麼
當您到達時，會看到熟悉的同學正在鋪設瑜伽墊。我們一起開始，一起移動，一起呼吸。我會走動給予調整，同時保持大家以相同的節奏移動。這就像一支舞，每個人都知道自己屬於這裡。
- 60分鐘的課程有一致的結構，您知道會有什麼
- 我會示範體式，同時走動幫助個人
- 初學者可以跟著前面的人，同時我會口頭指導
- 偶爾有人失去平衡時大家會心一笑 - 這是每個人都會經歷的
- 每個體式都有選項 - 選擇今天適合您身體的
- 課後留下聊天、問問題，或只是與朋友敘敘近況
我的團體課
陰瑜伽
使用道具並維持體式3-5分鐘。當您的身體因整天坐著或運動後感到緊繃。團體課的集體靜止幫助您在具挑戰性的體式中保持比獨自練習更長久的時間。
後彎課程
建立力量並開啟心胸。每個人都在後彎上掙扎，所以團體鼓勵讓你比獨自練習走得更遠。我們一起努力做得更好。
和緩伸展
一週結束後的放鬆。溫和的動作釋放日常壓力的緊張。團體能量幫助您真正放鬆，而不是想著明天的待辦事項。
肌筋膜放鬆
使用球和滾筒處理結節和緊繃點。當大家一起發出聲音時就不那麼尷尬了。我們分享有效處理激痛點的技巧。
阿斯湯加基礎
我在邁索爾學到的傳統序列。我們慢慢來，分解每個體式，大家一起學習梵文唱頌。
課程詳情
您的第一堂團體課
不用擔心做得不完美。每個人都記得自己的第一堂課。如果您想要，我們會在後角給您留個位置，或者如果您勇敢的話就在前排。無論怎樣，您離開時都會覺得自己屬於這裡。
