香港邁索爾自主練習 — Mysore Style Yoga
什麼是Mysore自主練習？
Mysore課程以印度邁索爾命名——Tung於2022至2024年間到那裡跟隨Paramaguru Sharath Jois學習。這是學習阿斯湯加瑜伽最傳統的方式。你不用跟著老師的口令，而是按自己的節奏練習，老師在教室走動，逐一為每位同學提供指導。新體式一個一個教，直到你準備好才加。這不是「自己練沒人理」——恰恰相反。在Mysore課中，你得到的個別關注比任何Led口令課都多。
你的練習，你的節奏
沒有口令，不用趕著跟上其他人。按自己的呼吸節奏來，需要停留久一點就停，累了就休息。有些日子你會順暢地完成整套練習，有些日子會慢慢來。兩者都是好的練習。
更多關注，而非更少
很多人以為「自主練習」代表沒人幫你。事實恰恰相反。在你練習時，Tung會在教室走動——調整你的體式、示範動作銜接，或在你準備好時教你下一個體式。你得到的一對一時間，比Led口令課更多。
從第一個拜日式到完整序列
初學者從幾個基本體式開始，循序漸進。Tung每次教你一個新體式，確保你的呼吸和身體排列穩固後才往下走。數週數月之後，你會建立起屬於自己的自信練習——按自己的節奏，沒有壓力。
為什麼跟Tung練Mysore？
Tung教Mysore課，因為這正是他在印度修習的方式——在Sharath Yoga Centre跟隨Sharathji學習。這是阿斯湯加傳統代代相傳的方法。作為SYC授權導師，Tung將同樣的傳統帶到香港。
你的第一堂Mysore課
走進教室，你會看到大家各自安靜地練習——有人在站姿，有人在後彎。不用擔心不會序列。Tung會先教你幾個基本體式，帶你熟悉呼吸方式。隨著時間推移，你的身體準備好了，就會逐漸學到更多。大部分新同學都驚訝於自己獲得了多少個別關注。
- 在晨間練習時段內任何時間到達
- Tung會走到你身邊——調整和新體式都是個別教授
- 按自己的節奏安靜練習，沒有口令
- 你決定什麼時候準備好進入下一個體式
- 與印度邁索爾Sharath Yoga Centre相同的練習方法
- 初學者從簡單開始，循序漸進
Mysore課的實際運作
你決定節奏
沒有人告訴你何時換體式。想在下犬式停十個呼吸就停十個。今天某個體式做不了，就跳過。你的身體，你的練習。
Tung會來到你身邊
練習時，Tung會安靜地在教室走動。當他看到你需要幫忙，或者你已經掌握了現有體式、準備好學新的——他就會走過來。有時是手把手調整，有時只是一個安靜的提示。
課程詳情
準備好試試Mysore自主練習嗎？
Mysore課一開始可能會覺得不太習慣——沒有人告訴你該做什麼，只有你和你的呼吸。但這正是它有效的原因。你會得到針對你當天狀態的個別指導，不管你是第一次做拜日式，還是已經練了無數次。來試試。