阿斯湯加瑜伽是一個古老的練習，植根於《瑜伽經典》（Yoga Korunta）的傳統教學中，這是一部代代相傳的神聖典籍。「阿斯湯加」一詞來自梵文，意思是「八支」（Ashta = 八，Anga = 支），指的是帕坦迦利在《瑜伽經》中概述的八重道路。
這個充滿活力且對身體要求很高的練習，通過一系列致力於保持其真實性和轉化力量的神聖導師傳承，帶到了現代世界。
現代瑜伽之父 (1888-1989)
邁索爾KPJAYI創始人 (1915-2009)
現任傳承持有者及帕塔比·喬伊斯之孫
阿斯湯加瑜伽傳統上有兩種不同的練習方法，每種都提供獨特的益處和體驗。
在引導課中，導師引導學生以穩定、同步的節奏進行第一級序列（或其他序列）。每個人一起通過序列動作，導師會喊出體式的梵文名稱和流動計數。
以印度邁索爾市命名，這是傳統方法，學生按自己的節奏練習序列，同時接受導師的個人指導。這種自定節奏的練習允許個人成長和更深層的理解。
阿斯湯加練習的基礎建立在三個基本支柱上，稱為三元素。這三個元素協同工作，創造出阿斯湯加瑜伽的轉化體驗。
深沉、有節奏的呼吸技巧，產生內在熱量和專注力。這種勝利呼吸創造出穩定、冥想的聲音，引導練習並平靜心靈，同時為身體注入活力。
專注的凝視點增強專注力，防止心神分散。每個體式都有特定的凝視點，有助於培養一心專注和內在覺知。
呼吸與動作的流動連接。每個動作都與吸氣或呼氣同步，創造出移動冥想，產生內在熱量並淨化身體。
當這三個元素持續地一起練習時，它們創造出強大的協同效應，不僅轉化物理身體，也轉化心靈和精神。這就是阿斯湯加瑜伽成為如此深刻和改變生活的練習的原因。
在傳統的阿斯湯加練習中，我們在月亮日暫停常規練習來休息。這個古老的傳統認識到月亮週期對我們身心的強大影響，因為我們和地球一樣，由大約70%的水組成。
滿月：月亮的引力最強，使我們感到更有活力，但也更容易受傷。滿月的能量可能使我們過度自信，超越自己的極限。
新月：能量更內向和穩定。我們可能感到較少活力和更沉思，使其成為休息和反思的完美時機。
這個傳統教導我們尊重自然節奏，練習節制，並理解在我們的靈性旅程中，休息與積極練習同樣重要。
在滿月和新月日休息、反思和恢復
2018年，Tung踏上了改變人生的邁索爾之旅，來到印度這個阿斯湯加瑜伽的發源地。在那裡，他完成了RYT 200哈達與阿斯湯加瑜伽導師培訓，在傳統導師的指導下沉浸於正宗的練習中。
自2022年起，Tung每年都會朝聖般地前往沙拉斯瑜伽中心（SYC），與R·沙拉斯·喬伊斯這位授權傳承持有者一起練習。這些密集的練習期間加深了他對傳統的理解，並強化了他分享正宗阿斯湯加教學的承諾。
在邁索爾練習的經歷——黎明前醒來，與來自世界各地的練習者一起在寂靜中練習，並接受沙拉斯的直接指導——深刻地塑造了Tung的教學方法以及他對保持這個古老練習完整性的奉獻。
無論你是完全的瑜伽新手還是希望深化現有練習，Tung歡迎你體驗傳統阿斯湯加瑜伽的轉化力量。加入我們在Tapas Yoga HK的支持社群，發現這個古老練習的深刻益處。