元朗荃灣團體瑜伽課程
一起練習的力量
Tung的團體課涵蓋阿斯湯加、陰瑜伽、伸展、倒立及後彎，與他人一起練習能產生奇妙的效果。集體呼吸創造節奏，初學者透過觀察有經驗的同學學習，每個人都在共同承諾中找到動力。課程在元朗及荃灣工作室進行，每班約10人。
結交瑜伽朋友
Tung的一些學生透過團體課成為好朋友。你每週都會在同樣的人旁邊練習，分享掙扎和突破，建立真正的聯繫。
觀察中學習
在團體課中，你能看到不同的人如何根據自己的身體調整體式。有時你跟隨強壯的同學一起嘗試，有時從放慢節奏的人那裡學習。
保持動力
當你知道瑜伽朋友期待見到你時，就更容易出現。團體能量會帶你度過那些獨自練習感覺不可能的艱難日子。
為什麼選擇小班團體課？
Tung的團體課涵蓋多種風格——陰瑜伽、後彎、伸展及肌筋膜放鬆、倒立及阿斯湯加，在元朗及荃灣工作室以小班形式授課。這就是團體課特別的地方：
團體課會發生什麼
當你到達時，會看到熟悉的同學正在鋪設瑜伽墊。全班一起開始、一起移動、一起呼吸。Tung會走動給予調整，同時保持大家以相同的節奏前進。就像一支舞，每個人都知道自己屬於這裡。
- 60分鐘的課程有一致的結構，你知道會有什麼
- Tung會示範體式，同時走動幫助個人
- 初學者跟著前面的人，同時Tung會口頭指導
- 偶爾有人失去平衡時大家會心一笑 - 這是每個人都會經歷的
- 每個體式都有選項 - 選擇今天適合你身體的
- 課後留下聊天、問問題，或只是與朋友敘敘近況
Tung的團體課
陰瑜伽
使用道具並維持體式3-5分鐘。當你的身體因整天坐著或運動後感到緊繃。團體課的集體靜止幫助你在具挑戰性的體式中保持比獨自練習更長久的時間。
後彎課程
建立力量並開啟心胸。每個人都在後彎上掙扎，所以團體鼓勵讓你比獨自練習走得更遠。全班一起努力突破。
倒立課程
建立力量和信心，學習倒立體式。Tung會逐步拆解頭倒立、前臂倒立和肩倒立，配合牆面支撐和輔助，讓你安心嘗試。
伸展及肌筋膜放鬆
溫和的伸展及肌筋膜放鬆，幫助釋放日常壓力的緊張。配合道具、球和滾筒，處理緊繃點，讓你離開時感覺更輕鬆平靜。
阿斯湯加
Tung在邁索爾學到的傳統阿斯湯加——自主節奏的Mysore練習與Led口令課兩種形式都有，逐一分解每個體式，幫你建立扎實、正宗的練習。
課程詳情
你的第一堂團體課
不用擔心做得不完美。每個人都記得自己的第一堂課。想坐後排Tung幫你留位，想坐前排也歡迎。無論怎樣，你離開時都會覺得自己屬於這裡。