Ashtanga Led Class 口令課程
Led Class與Mysore Class的分別
Mysore Class是自主練習，你控制自己的節奏。Led Class完全相反——所有人必須動作一致。Tung喊出「ekam吸氣，dve呼氣」，全班同時呼吸、同時動作。就像一支管弦樂團，由他指揮所有人的呼吸。
讓思緒完全靜止
Mysore Class需要你記住序列。Led Class不用——一切由Tung負責思考，你只需聽聲音移動。學生往往在這裡找到最深的冥想狀態。
糾正錯誤的節奏
Mysore Class中常見學生動作太快或停留太久。Led Class強制所有人使用正確的速度——五個呼吸就是五個呼吸，不是三個，也不是七個。
整個教室成為一體
當全班跟隨口令一起呼吸，會產生奇妙的共鳴。烏加依（Ujjayi）呼吸聲形成海浪般的聲音，帶動所有人，讓學生完全沉浸在群體能量中。
學生意想不到的挑戰
很多人以為Led Class比Mysore Class容易，因為「有人帶領」。其實恰恰相反——Led Class更困難，因為累的時候不能休息，不喜歡的動作不能跳過，困難的部分也不能快速帶過。無論你是否準備好，都必須跟上節奏。
Led Class的實際情況
Tung發出Vinyasa口令，全班立刻跟上。沒有停頓，沒有休息，沒有「讓我先喘口氣」。「ekam」——你吸氣舉起雙手；「dve」——你呼氣前彎。連續90分鐘，一刻不停。
- 每一個呼吸和動作都由梵文口令帶領
- 所有人完全同步——沒有人快一步，沒有人慢一拍
- 序列與Tung在邁索爾向Paramaguru Sharath Jois學習的完全一致
- 如果做不到某個體式，就保持前一個動作直到全班繼續
- 集體同步練習的能量會讓你做到一些你以為做不到的事
- 到最後，你會身體疲憊但內心完全平靜
這堂Led Class有什麼不同
絕不修改Vinyasa計數
有些老師會放慢速度或跳過某些動作讓課程較為容易。Tung絕不如此——這是在邁索爾學到的原汁原味的Vinyasa計數。如果你需要休息，就在體式中休息，其他人繼續。
梵文數字成為你的內在節奏
「Ekam, dve, trini, chatvari, pancha……」過了一段時間，這些數字就像梵咒一樣。重複的Vinyasa計數會帶領學生進入深層冥想狀態。
群體意識效應
當大家一起流動時，會產生一種獨自練習永遠得不到的東西。集體的呼吸和動作創造出一種能量，讓人突破原本認為的能力極限。
課程詳情
常見問題
口令課程與邁索爾練習有什麼分別？
在口令課程中，Tung用傳統梵文口令引導大家一起做相同的序列，而邁索爾練習則讓每位學員按自己的步調練習。口令課程非常適合學習阿斯湯加的節奏和流動，記住序列，並體驗團體練習的能量。對想要結構化學習的初學者和喜歡同步練習的有經驗學員都很理想。
參加口令課程前需要已經熟悉序列嗎？
完全不需要！口令課程實際上是學習阿斯湯加第一序列的最佳方法之一。Tung會用梵文口令引導你完成每個體式，所以即使是完全初學者也能跟上。他也會在整個課程中提供調整和變化。許多學員用口令課程來記住序列，然後再轉到邁索爾練習。
口令課程有多長時間，應該期待什麼？
口令課程通常為90分鐘，涵蓋從開場誦唱到最後放鬆的完整阿斯湯加第一序列。期待一個動態流動的練習，配合同步的呼吸和動作。Tung會保持傳統的步調，同時為不同程度提供調整。課程包括拜日式、站立體式、坐姿體式、後彎和倒立。
口令課程適合瑜伽初學者嗎？
是的！雖然阿斯湯加具有挑戰性，但Tung歡迎初學者參加口令課程。他提供清晰的指導、每個體式的調整方式，以及需要時的實體協助。結構化的形式實際上幫助初學者學習正確的對位和呼吸。建議先從口令課程開始了解阿斯湯加基礎，再進入自主步調的邁索爾練習。
這堂口令課程的正宗性體現在哪裡？
Tung曾在印度邁索爾與Paramaguru Sharath Jois直接學習，獲得SYC授權認證。他教授的口令課程完全按照源頭的練習方式，包括傳統梵文口令、正確的呼吸節奏（烏佳伊調息法）、正確的凝視點（Drishti），以及未經修改的正宗序列。學員學習的是世代傳承的相同練習。
有傷患或身體限制可以參加口令課程嗎？
當然可以！Tung在指導有傷患或身體限制的學員方面經驗豐富，會在整堂口令課程中提供替代動作和調整方式，並隨時給予個別指導。阿斯湯加的美妙之處在於它可以適應任何身體狀況，同時保持其療癒效果。請在課前告知任何需要注意的狀況。
你準備好接受Led Class的挑戰嗎？
大部分只練習過Mysore Class的學生都會被Led Class震撼——不能在疲累時休息，不能跳過不喜歡的體式，不能在困難時放慢速度。無論你是否準備好，都必須跟上節奏。但如果你能完全放下，將會體驗到非凡的境界。