扭轉體式在瑜伽練習中具有獨特的排毒和淨化作用。在 Ashtanga 瑜伽中，扭轉貫穿各個序列——從 Primary Series 的 Marichyasana C 和 D 到各種坐姿和站姿扭轉。扭轉幫助按摩內臟器官、促進消化、釋放脊椎的緊張，同時也需要良好的呼吸控制和核心穩定。

這裡的文章分享扭轉練習的方法和要點——如何在扭轉中維持脊椎的長度、呼吸在扭轉中的運用、如何逐漸加深扭轉的深度而不造成壓力。扭轉體式提醒我們：有時候換一個角度看事情，就能發現全新的可能性。