後彎體式在 Ashtanga 瑜伽中佔有重要位置，從 Primary Series 的 Urdhva Dhanurasana（輪式）到 Intermediate Series 大量的後彎序列。後彎不僅開展胸腔和前身，也挑戰我們面對恐懼和未知的勇氣——因為後彎要求你向後倒向看不見的方向，這需要信任和放手。

安全的後彎練習需要良好的熱身、正確的技巧和適度的進展。這裡的文章分享後彎練習的要點——如何保護腰椎、如何利用呼吸加深後彎、如何克服後彎中的恐懼，以及後彎練習對身心帶來的積極影響。記住，後彎的深度不在於你彎了多少，而在於你在其中找到了多少空間和自由。