核心力量是瑜伽練習的根基。在 Ashtanga 瑜伽中，Bandha（能量收束）的概念與核心啟動密切相關——Mula Bandha（根鎖）和 Uddiyana Bandha（臍鎖）為體式提供穩定的基礎和輕盈的提升感。沒有核心的支持，許多體式會變得困難甚至不安全。

這裡的文章分享如何在練習中正確啟動和維持核心力量，從基本的腹部啟動到更微妙的 Bandha 控制。核心不僅是六塊腹肌，而是整個軀幹深層肌群的協調運作。建立好的核心連結，能讓你的整個練習變得更輕鬆、更穩定、更有效率。