專注力是瑜伽練習的核心品質之一。在 Ashtanga 瑜伽中，透過 Drishti（凝視點）、Ujjayi 呼吸和 Vinyasa（呼吸與動作的同步），練習者學會將散亂的注意力集中在當下的每一個動作和呼吸上。這種深度的專注力訓練，是瑜伽區別於一般運動的關鍵之一。

培養在墊上的專注力會自然延伸到生活中的方方面面——工作時更能集中精神、對話時更能全神傾聽、做決定時更能清晰思考。這裡的文章分享如何在練習中培養專注力，以及如何將這份覺察帶入日常生活，成為更有意識地生活的人。