恢復與放鬆是瑜伽練習中常被忽略卻至關重要的一環。在追求進步的過程中，許多練習者容易忽視身體需要休息的訊號。適當的恢復不是懶惰，而是練習的一部分——肌肉在休息時修復和增強，心靈在放鬆時消化和整合。

這裡的文章分享如何在練習和休息之間找到健康的平衡——什麼時候該推進、什麼時候該退讓；如何判斷身體需要休息的訊號；恢復性練習和深度放鬆的方法。Ashtanga 傳統中的 Moon Days（月亮日）休息和每週六天練習一天休息的節奏，就是尊重恢復的智慧體現。