【Yoga Tung - Ashtanga 瑜伽第一序列的排毒功效與練習重點】
筆者 -
Ashtanga 瑜伽第一序列的排毒功效與練習重點
Ashtanga 瑜伽的第一序列（即 Primary Series）具有強大的排毒作用 🥳，這是它的重要特色之一。這個序列的梵文名稱為 Yoga Chikitsa，意思是 瑜伽療癒（Yoga Therapy），其核心目標是透過體位法與呼吸的結合，淨化體內毒素，達到深層的治療效果。
為什麼第一序列能幫助排毒？
第一序列的動作排列不僅提升身體柔韌性，還透過流暢的呼吸（Ujjayi Pranayama）與體位法的連貫性，促進能量流動，幫助身體進行自然排毒。這些動作的組合對身體的影響包括：
- 前彎：按摩內臟，促進消化系統健康。
- 後彎：打開胸腔，促進肺部與血液循環。
- 扭轉：刺激消化器官，幫助淨化淋巴系統與內臟。
這些動作能夠提升新陳代謝，使體內毒素加速排出，並促進身體的自然淨化過程。
Ashtanga 瑜伽的動作與呼吸如何協同排毒？
Ashtanga 瑜伽的 動作（Asana） 和 呼吸（Pranayama） 是緊密結合的，這種協調能夠加強內部清潔過程，幫助我們達到更深層的冥想狀態，進一步淨化心靈。規律練習這個序列，不僅能夠提升柔韌性與力量，還能有效幫助身體清理累積的毒素，使身心達到平衡與穩定。
如何開始練習 Ashtanga 瑜伽第一序列？
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📍 上課資訊
- Regular Class：適合初學者，包含完整 Primary Series 流程
- Mysore Style：依個人進度調整，循序漸進學習序列內容
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🧘 關於我：
- 我是 Yoga Tung，來自香港的瑜伽導師，專注 Ashtanga Mysore 自主練習，幫助學員穩固瑜伽基礎，透過練習改善身心靈健康。
- 我曾在 印度 Mysore 進修傳統 Ashtanga Yoga，每日自主練習，深刻體驗瑜伽哲學如何影響生活。如果你希望學習真正有系統的瑜伽練習方式，或者想進一步深化你的體式（Asana）與瑜伽哲學，歡迎聯絡我！
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