初學者學習 Baddha Padmasana 與 Yoga Mudra 的完整指南

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循序漸進學習法

🌸 初學者學習 Baddha Padmasana & Yoga Mudra 🌸

無論你是瑜伽初學者還是有經驗的練習者，這段影片會幫助你循序漸進地掌握這兩個強大的姿勢。從 半蓮花腳 (Half Lotus) 到 蓮花坐 (Lotus Pose)，再到運用毛巾的技巧，這些方法能讓你的瑜伽練習更加穩定和舒適。💪🧘‍♀️

初學者學習 Baddha Padmasana 與 Yoga Mudra 的完整指南

三階段練習指南

1️⃣ 半蓮花腳開始練習 (Half Lotus)

如果你還無法完全進入蓮花坐，建議先從 半蓮花腳 開始，這能幫助你適應腿部與髖部的柔軟度。

2️⃣ 簡易坐姿開始練習 (Easy Sitting Pose)

對於柔軟度有限的初學者，可以從 簡易坐姿 (Easy Sitting Pose) 開始，先讓身體適應盤腿坐的感覺。

3️⃣ 蓮花坐 + 毛巾技巧 (Lotus Pose + Towel Technique)

當你能進入 蓮花坐 (Lotus Pose) 時，可以運用 毛巾 協助打開肩膀和胸部，讓動作更加穩定，同時加深拉伸效果。
初學者學習 Baddha Padmasana 與 Yoga Mudra

練習心得

💫 練習瑜伽，從每一步開始。
每個小挑戰都是成長的機會！記得保存這篇文章，慢慢來，過程才是最重要的！🙏

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