瑜伽練習小技巧｜掌握 Uthitha Hasta Padangustasana 的準備動作
✨瑜伽練習小技巧｜Uthitha Hasta Padangustasana (伸展大腳趾式) 進入準備動作✨
UthithaHastaPadangustasana 連 Moon 都感到煩惱⁉️ 別擔心！在這段影片中，我和韓國 Ashtanga 老師 Moon 會帶你了解這個動作的關鍵準備姿勢，讓你能更輕鬆且穩定地進入這個式子！💪
四大關鍵要點
1. 站著的腳穩定
注意把腳伸直，避免過度彎曲，影響平衡。
2. 腳趾公
記得把腳趾公穩定地踩在地上，不要讓它不自覺升起。
3. 切勿駝背
提起腳時，不要太心急。記得挺直背部，才能穩定。
4. 挺起胸膛
記得要 chest up，然後呼吸。
練習效果
⏱ 這段 90 秒的影片，將幫助你了解如何從基本姿勢開始，逐步進入這個平衡力挑戰性十足的體式。
🌟 你也可以在練習時發現更多的身體感知，提升你的瑜伽技巧！如果喜歡這段教學，別忘了分享給朋友，並且按讚、留言告訴我你最喜歡的瑜伽體式是什麼！
Guest: @aranya_yoga 🇰🇷
Special guest: @kathy.lky323
#Mysore 🇮🇳
[@kathy.lky323](https://www.instagram.com/kathy.lky323/)
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📊 你做這個動作時能平衡嗎？
