Ashtanga 瑜伽是一套嚴謹而完整的瑜伽練習系統，由 Sri K. Pattabhi Jois 從其師 Krishnamacharya 處傳承並推廣至全世界。這套系統以固定的體式序列為核心，練習者配合 Ujjayi 呼吸、Bandha（收束）和 Drishti（凝視點）三個關鍵元素，在動態的流動中培養深度的專注與覺察。

Ashtanga 瑜伽的練習不僅能建立強健的體魄——提升力量、柔韌度和耐力，更重要的是它對心智的磨練。每天面對相同的序列，你會發現真正的挑戰不在體式本身，而在於如何保持耐心、接受當下的狀態，並在重複中發現新的層次。這正是 Ashtanga 被稱為「動態冥想」的原因。

Yoga Tung 的文章深入分享 Ashtanga 練習的各個面向，從體式技巧到練習心態，從呼吸方法到哲學基礎，幫助你全面理解並深化你的 Ashtanga 之路。