Bakasana（烏鴉式/鶴式）是許多練習者第一個學會的手臂平衡體式，也是進入更高級平衡體式的基礎。這個體式看似簡單，卻需要核心力量、手腕力量和身體重心前移的勇氣三者的結合。學會 Bakasana 的過程往往充滿驚喜——那個突然「浮起來」的時刻令人難忘。

這裡的文章分享 Bakasana 的練習方法和心得——如何正確放置雙手、如何啟動核心將重心前移、如何克服臉朝地面的恐懼，以及 Bakasana 的各種變化式。這個體式教會我們一個重要的道理：有時候你需要的不是更多力量，而是更多信任——相信自己已經準備好了。