Bakasana烏鴉式重點教學：四大技巧助你穩定平衡

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Bakasana烏鴉式重點教學：四大技巧助你穩定平衡

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Bakasana 重點教學

🌟 Bakasana (烏鴉式/ Crow pose)重點教學 🌟

Bakasana 作為平衡力與力量嘅經典動作，初學者往往會遇到唔少挑戰！今日，我同來自韓國嘅 Moon 一齊為大家示範並講解 Bakasana 嘅四大要留意重點：

四大技巧重點

1. 手掌位置

好多初學者會將手掌擺得太闊或太窄，影響平衡。正確嘅方法係將手掌位置對準膊頭，確保支撐力均衡！

2. 頭頸位置

做動作時，切勿低頭！記住將頭抬高，眼望手掌中間，再向前大約一個手掌嘅距離，保持穩定性。
Bakasana烏鴉式重點教學：四大技巧助你穩定平衡

3. 手臂旋轉

初學者容易內旋手臂，令手肘指向外側。試下將手臂外旋，令手肘指向後方，更容易保持動作穩定！

4. 重心轉移

進入動作時，記住將重心轉向前方，並帶動手肘向前移動，這樣可以更順利進入鶴式。

學習與練習

🎥 點擊影片，了解更多細節！ 希望呢個教學可以幫助你輕鬆掌握 Bakasana！

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Guest @aranya_yoga

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📸[@kathy.lky323](https://www.instagram.com/kathy.lky323/)

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