【Yoga Tung - 掌握 Drop Back：放鬆與穩定的身心挑戰】
筆者 -
掌握 Drop Back：放鬆與穩定的身心挑戰
當你進行瑜伽練習時，控制 Drop Back 的技巧不僅是身體的挑戰，更是對心智的挑戰。這個動作不只是要突破身體的限制，還要克服對失控感的恐懼，學會如何放鬆並讓脊椎和心靈一起向後延伸。
🔑 關鍵技巧：
穩定核心
進入 Drop Back 之前，先確保核心穩定，讓你的背部不會過度承擔重量，保持下腹部的收緊，幫助支撐脊椎。胸部打開
從胸腔開始，讓胸部向上、向後延伸，這樣可以確保背部保持柔軟並避免壓迫。雙腳踏實
雙腳的穩定至關重要。將腳根牢牢地壓向地面，像吸地一樣，這樣才能為整個動作提供支撐。練習放鬆與接受
Drop Back 需要與恐懼和自我設限做鬥爭。在每一次嘗試中，學會放鬆，接受自己每一個當下的進步。
每一個成功的 Drop Back 都是對自己信任的突破，放開心中的緊張，讓自己在重心和穩定中找到自由。🌿
一起來上我的課堂挑戰自我，一起探索身體的無限可能吧！💪
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🧘 關於我：
- 我是 Yoga Tung，來自香港的瑜伽導師，專注 Ashtanga Mysore 自主練習，幫助學員穩固瑜伽基礎，透過練習改善身心靈健康。
- 我曾在 印度 Mysore 進修傳統 Ashtanga Yoga，每日自主練習，深刻體驗瑜伽哲學如何影響生活。如果你希望學習真正有系統的瑜伽練習方式，或者想進一步深化你的體式（Asana）與瑜伽哲學，歡迎聯絡我！
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