【Yoga Tung - 掌握Pincha Mayurasana：三大關鍵技巧助你穩定倒立】
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掌握Pincha Mayurasana：三大關鍵技巧助你穩定倒立
✨ Pincha Mayurasana（三大重點） ✨
你嘅Pincha Mayurasana（前臂倒立）做得如何？今日，我同Yong為大家講解呢個高難度倒立動作嘅三個關鍵技巧，幫你進一步提升姿勢同穩定性！
🎯 重點一：手肘同手掌位置
初學者好容易手肘打得太闊，記得將手肘調整至與肩膊同寬。另外，如果覺得難以抬起，可以試吓將手掌稍為向中間拍埋，手指張開，用力壓住瑜伽墊，幫助穩定。
🎯 重點二：肩頸開放
避免肩膀同頸部縮起，將肩胛骨向下沉，啟動肩部同前鋸肌嘅力量，感受肩膀穩定帶嚟嘅支持。
🎯 重點三：核心同臀部控制
唔好只用腰部力量平衡！記得收緊腹部（belly in），啟動臀部肌肉，減少腰部壓力，令整個姿勢更穩定。
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Guest: @just2nite @perlinyoga
📍 地點：#Mysore 🇮🇳
📸 攝影：@kathy.lky323
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- 我是 Yoga Tung，來自香港的瑜伽導師，專注 Ashtanga Mysore 自主練習，幫助學員穩固瑜伽基礎，透過練習改善身心靈健康。
- 我曾在 印度 Mysore 進修傳統 Ashtanga Yoga，每日自主練習，深刻體驗瑜伽哲學如何影響生活。如果你希望學習真正有系統的瑜伽練習方式，或者想進一步深化你的體式（Asana）與瑜伽哲學，歡迎聯絡我！
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