當談到瑜伽與自在，我們不禁聯想到「瑜伽」一詞的根本含義——「結合」或「合一」。瑜伽的目的是讓身心靈達到和諧，而自在正是這一目標的體現。

它不僅是外在的舒適或放鬆，更是內在的平靜與自我接納，是一種無所執著的狀態。

《瑜伽經》指出：「瑜伽是控制心的意識波動。」這意味著，瑜伽的真正目標是讓我們的心智不再被外界波動所擾亂，達到內心的寧靜。在這樣的狀態中，我們才能真正體驗到自在。

然而，自在並非一蹴而就，它需要持續的練習。

正如《瑜伽經》所說：「瑜伽的練習是持之以恆的，並且是充滿愛與無畏的。」穩定與愉悅，是我們在瑜伽練習中追求的心境。無論是體位練習還是冥想，穩定與放鬆是我們的基礎。

Ashtanga 瑜伽強調呼吸與動作的協調，幫助我們回到當下，減少心靈的紛擾，並與身體建立深層聯繫，這正是通向自在的途徑。

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