Mysore 練習是 Ashtanga 瑜伽最傳統的教學方式，源自印度邁索爾的 Sri K. Pattabhi Jois 傳承。在 Mysore 課堂中，每位練習者按照自己的節奏和呼吸完成體式序列，老師在旁觀察並提供個別指導和調整。這種一對一的教學模式讓每個人都能在自己的程度上獲得最適切的支持。

Mysore 練習的美妙之處在於它同時培養自主性和紀律。你學會聆聽自己身體的聲音，在沒有外在口令的情況下，以內在的呼吸和專注力引導練習。隨著時間推移，這種自主練習的能力會從墊上延伸到生活中，成為你面對各種情境的內在力量。

無論你是完全的初學者還是進階練習者，Mysore 課堂都歡迎你。初學者會從基本的 Sun Salutation 開始，老師會逐一教導新的體式，確保你在安全的基礎上穩步前進。