【Yoga Tung - Bakasana烏鴉式重點教學：四大技巧助你穩定平衡】
筆者 -
Bakasana烏鴉式重點教學：四大技巧助你穩定平衡
🌟 Bakasana (烏鴉式/ Crow pose)重點教學 🌟
Bakasana 作為平衡力與力量嘅經典動作，初學者往往會遇到唔少挑戰！今日，我同來自韓國嘅 Moon 一齊為大家示範並講解 Bakasana 嘅四大要留意重點：
📌 1. 手掌位置
好多初學者會將手掌擺得太闊或太窄，影響平衡。正確嘅方法係將手掌位置對準膊頭，確保支撐力均衡！
📌 2. 頭頸位置
做動作時，切勿低頭！記住將頭抬高，眼望手掌中間，再向前大約一個手掌嘅距離，保持穩定性。
📌 3. 手臂旋轉
初學者容易內旋手臂，令手肘指向外側。試下將手臂外旋，令手肘指向後方，更容易保持動作穩定！
📌 4. 重心轉移
進入動作時，記住將重心轉向前方，並帶動手肘向前移動，這樣可以更順利進入鶴式。
🎥 點擊影片，了解更多細節！ 希望呢個教學可以幫助你輕鬆掌握 Bakasana！
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- 我是 Yoga Tung，來自香港的瑜伽導師，專注 Ashtanga Mysore 自主練習，幫助學員穩固瑜伽基礎，透過練習改善身心靈健康。
- 我曾在 印度 Mysore 進修傳統 Ashtanga Yoga，每日自主練習，深刻體驗瑜伽哲學如何影響生活。如果你希望學習真正有系統的瑜伽練習方式，或者想進一步深化你的體式（Asana）與瑜伽哲學，歡迎聯絡我！
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