Marichyasana C：4大重點講解，助你提升扭轉技巧

Marichyasana C 扭轉教學

✨ Marichyasana C 4大重點講解 ✨ 彩彈係影片最後😝

今日非常榮幸邀請咗來自韓國嘅 Moon，與我一齊為大家示範並拆解 Marichyasana C（賢者扭轉 C 式）的四大要點！💡

Marichyasana C：4大重點講解，助你提升扭轉技巧

四大關鍵技巧

1. 腳掌位置

練習初期，腳掌好容易放得太前，進入動作時會感覺困難。記住要將腳掌盡量拉近坐骨，提升穩定性。

2. 伸直腳的內旋

伸直嘅腳常常會因為放鬆而自然外旋，呢個時候要嘗試將腳內旋，保持身體平衡。

3. 腳掌與腳趾的調整

唔好忽略腳掌！將腳掌內旋，勾向自己，並保持腳趾向天，可以更好地活化雙腿。

4. 脊椎延伸與扭轉技巧

千祈唔好急住進行扭轉，記得先吸氣，延伸脊椎向上拉長，再進入扭轉。完成扭轉後，延展手臂，內旋包住腳，然後扣手，達到完整嘅動作。

練習與學習

🎥 點擊影片，了解更多細節！ 希望呢個教學可以幫助你更深入掌握 Marichyasana C。

如果你都想學習更多瑜伽技巧，或想成為一名專業嘅瑜伽導師，記得 Like 同 Follow 我哋，仲可以報名參加 200小時瑜伽導師課程！

🧘‍♂️ 留言話我知你最想學嘅瑜伽動作，我哋下次幫你拆解！

Guest：@aranya_yoga

📍#mysore 🇮🇳
📸[@kathy.lky323](https://www.instagram.com/kathy.lky323/)

#瑜伽分享 #MarichyasanaC #賢者扭轉 #瑜伽技巧 #瑜伽教學 #瑜伽導師課程 #元朗瑜伽 #荃灣瑜伽 #荔枝角瑜伽 #yuenlongyoga #tsuenwanyoga #laichikokyoga

📊 你覺得 Marichyasana C 難度高嗎？