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2025年Tapas第2次Led Class & Conference將於3月15日（六）在Tapas元朗館舉行！這次課堂將包含梵唱、口令引導的體式練習，以及老師分享瑜伽知識的Conference，讓你更深入體驗Ashtanga Yoga的精髓。
Chaturanga Dandasana 是瑜伽中最容易做錯但又極為重要的動作之一！本篇文章將拆解 5 大常見錯誤，幫助你練習得更穩定、更安全。
瑜伽不只是身體的鍛鍊，更是一種身心靈的修行。透過持續的練習與專注的呼吸，我們可以達到真正的自在與內心平靜。
每個人都會經歷迷惘，不論是生活、工作還是瑜伽練習，但透過分享與堅持，我們能找到前進的方向。這篇文章記錄了我的感受，也感謝一直支持我的人！
在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點（Drishti）是一個重要的練習元素，幫助練習者提升專注力、穩定身心，並促進內在的平靜。本文將解析凝視點如何影響練習效果，讓你的瑜伽修行更進一步。
Ashtanga 瑜伽的第一序列（Primary Series）被稱為瑜伽療法（Yoga Chikitsa），透過連貫的體位法與呼吸，幫助身體排毒、提升新陳代謝，並促進身心健康。
瑜伽並非競賽，而是一場與自己內心的對話。學習在努力中放下，找到真正的自由與平靜，這才是瑜伽的真正意義。
瑜伽經 1.2「瑜伽是平靜心識的波動」，探討瑜伽如何通過練習來穩定意識，幫助我們達到內心的平靜與覺知。
回顧一次難忘的 Mysore 後彎工作坊，在疲憊中挑戰極限，體驗深度後彎訓練的震撼與突破！
回顧 2024 年的挑戰與成長，感激每位支持的朋友，迎接 2025 年更多可能性與新探索！
剛從 Mysore 回來，迎接新年第一天忙著大掃除，準備好迎接精彩蛇年的到來。祝大家在新的一年裡充滿活力與好運。
在臨急臨忙之際，Tapas 的同學和老師攜手大清潔，展現對這個大家庭的熱愛與支持。
剛從印度 Mysore 回到香港，尚未完全適應日常生活的節奏，但已投入準備工作。回顧2024及過去兩個月在印度的點滴收穫，並展望新一年的練習與生活。
每次來到 Mysore 的生活經歷都令我有所改變與成長。這篇文章分享了在印度的獨特經歷，包括與他人分享屋企生活、交流互動以及從朋友身上獲得的啟發，展現了瑜伽修行與人際連結的深刻意義。
當你進行瑜伽練習時，Drop Back 不僅是身體的挑戰，更是對心智的考驗。本文詳解穩定核心、打開胸部、雙腳踏實及放鬆接受四大關鍵技巧，幫助你突破限制，找到自由與平衡。
回顧過去兩個月在印度的瑜伽修行經歷，探討了為何每年訪印如此重要，以及從練習和與他人交流中所獲得的最大收穫，特別是來自 Moon 的啟發。
分享平時與 Moon 拍片時的趣事，當時情況搞笑尷尬，記錄拍攝過程中的輕鬆與幽默。
深入解析 Parsvottanasana（側伸展式）的正確練習方法，從手臂擺放、核心穩定、腳步位置到髖部調整，幫助你安全有效地提升柔韌度與穩定性。
即使不在 Tapas 瑜伽館，同學們仍然感受到這個地方帶來的安全感與溫暖。無論外在世界如何變化，只要來到這裡練習，內心便會感到平靜。讓我們一起透過瑜伽修習，培養內在的穩定與喜悅。
挑戰自己的力量和平衡！試試在 Bakasana（鶴式）中堅持一分鐘，看看誰能撐得最久。如果你想學習這個體式，可以參加力量型瑜伽課，如 Hatha Yoga、Arm Balance 或 Ashtanga Yoga。
學習Bakasana（烏鴉式）時，初學者常遇到平衡與手臂力量的挑戰。本文分享四大關鍵技巧，包括手掌擺位、頭頸姿勢、手臂旋轉與重心轉移，幫助你更穩定地進入這個動作。
今天在印度 Mysore 挑戰 Eka Pada Koundinyasana 2，這個動作雖然困難，但每一次突破都帶來無比的力量與喜悅。與朋友一起練習，享受挑戰的樂趣，來試試看吧！
Uthitha Hasta Padangustasana（伸展大腳趾式）是挑戰平衡的瑜伽體式，讓 Moon 都感到煩惱！這篇文章將分享關鍵準備姿勢，幫助你穩定進入動作，提升瑜伽技巧。
學習Marichyasana C（賢者扭轉 C 式）的四大關鍵技巧，包括腳掌位置、伸直腳的內旋、腳掌與腳趾的調整及脊椎延伸與扭轉技巧，幫助你提升瑜伽練習質量！
想提升你的前臂倒立（Pincha Mayurasana）技巧？本文分享三大關鍵技巧，包括手肘與手掌位置、肩頸開放、核心與臀部控制，助你更穩定地完成高難度倒立姿勢！
探索 Pincha Mayurasana（前臂倒立）的三種不同進入方式！無論你是初學者還是進階瑜伽練習者，都可以找到適合自己的挑戰方法，提高平衡與上肢力量！
Eka Pada Sirsasana 不僅考驗身體柔軟度，更是對心智的挑戰。在 Mysore 的修行中，我學會了真正的柔軟來自耐性與覺知，而非強迫。
Utplutih（Lift Up）是一個挑戰耐力與意志的瑜伽體式！這篇文章將與韓國瑜伽老師 Moon 一同解析這個動作的要點，讓你掌握練習技巧，提升力量與穩定性！
在這篇文章中，我們將從 Baddha Padmasana 開始，深入講解如何進入 Yoga Mudra，並分享關鍵技巧與注意事項，幫助你優化練習體驗。
能夠與有共同興趣的朋友聚在一起練習，是一件難得的事。每年我都很期待到 Mysore 練習，感受這份獨特的能量與氛圍。
邀請來自韓國的 Ashtanga 老師 Moon 一起拍攝 Baddha Padmasana（束蓮花式）的教學影片！這個體式有助於提升柔韌性、促進血液循環與平衡身心。透過持續練習，每個人都能掌握這個體式！
在印度 Mysore 學習瑜伽不只是身體的鍛煉，更是向內探索的旅程。透過蝗蟲式（Salabhasana），我體會到穩固基礎與內在力量的重要性，每一次練習都是對自律與耐心的深化。
2024年忙碌得連早睡的時間都沒有，希望2025年能夠有更多時間休息與沉澱。回顧過去一年，迎接全新的挑戰與可能性。
來到 Mysore 已經第四週，這一週的練習與生活充滿挑戰與收穫。持續探索瑜伽的深度，也感受到身心的變化與成長。
在Mysore學習瑜伽的同時，參加Guruji紀念日早餐聚會、品味印度自助餐、探索印度文化以及參觀Mysore Palace，體驗豐富多彩的瑜伽學習之旅。
在 Mysore 的第三週，我深刻體會到瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一場內在的修煉，涵蓋調息、持戒、唱誦與冥想等多方面的探索。
第四次來到印度 Mysore，雖然因病經歷嘔吐與腹瀉，但卻意外地感受到身體輕盈，並在練習中取得多次小突破，分享這次特別的經歷與感悟。
分享在印度邁索爾的第一週體驗，與好友共住的幸福時光，以及重遇熟悉面孔和結識新朋友的點滴。
與同學仔共同練習瑜伽的每一刻都是充滿喜悅與滿足的時光！期待明年再次與大家相聚，共同探索瑜伽的魅力。
探索每日瑜伽練習的重要性，結合日本丹波黑井城跡的靜謐美景，體驗身心靈的和諧與力量。
