【Yoga Tung - 如何透過凝視點提升 Ashtanga 瑜伽的專注力與穩定性】
筆者 -
如何透過凝視點提升 Ashtanga 瑜伽的專注力與穩定性
Ashtanga 瑜伽中的 Drishti 是提升專注力與平衡的關鍵。
你有沒有試過在練習時很容易分心？這可能跟凝視點有關喔👀！
在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點（Drishti）是一個非常重要的練習元素，因為它不僅有助於專注，還能幫助穩定身心。
什麼是凝視點（Drishti）？
凝視點是一種專注的技巧，它幫助練習者將注意力集中在當下，避免分心。這有助於引導身心進入更深層的冥想狀態，進而增強內在的覺察力。
凝視點對練習的影響
提升專注力
在瑜伽練習中，視線若不穩定，心也容易受到干擾。透過固定凝視點，可以避免東張西望，使練習更為沉浸。幫助維持平衡
凝視點在 Ashtanga 的體位法中有助於保持平衡，特別是在站立與平衡動作中。視覺穩定有助於身體的協調與穩定。增強內在感知
當凝視點與呼吸、體位法同步時，練習者更容易進入內在覺察的狀態，深刻體驗瑜伽的冥想層面。穩定情緒
凝視點能夠讓練習者在進行瑜伽時保持內心的平靜，有助於減少焦慮與雜念，使心靈更加安定。
Drishti 與 Ashtanga 瑜伽的核心要素
在 Ashtanga 瑜伽中，凝視點與 呼吸（Free breathing with sound） 和 體位法（Asana） 共同構成了練習的核心。這三者的結合，使得 Ashtanga 不只是體能訓練，更是一種內在修行。
嘗試在練習中運用 Drishti！
希望大家在下一次練習中，試著更加重視凝視點，讓它成為你練習中的核心，幫助你提升專注、平衡與身心的協調。🧘♀️
如果你對這些元素感興趣，歡迎來參加我的 Ashtanga / Mysore 課程，讓我們一起在練習中探索更多的深度與平靜。🌿
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- 我是 Yoga Tung，來自香港的瑜伽導師，專注 Ashtanga Mysore 自主練習，幫助學員穩固瑜伽基礎，透過練習改善身心靈健康。
- 我曾在 印度 Mysore 進修傳統 Ashtanga Yoga，每日自主練習，深刻體驗瑜伽哲學如何影響生活。如果你希望學習真正有系統的瑜伽練習方式，或者想進一步深化你的體式（Asana）與瑜伽哲學，歡迎聯絡我！
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